De ska va gött å leva
 
       
 
Löpsedeln
 
Fordon och åkdon
 
Tredjesidan
 
Bilder
 
Roligt
 
Vinnare
 
Gött å leva
 
Nittonhundrafemtiofyra
 
Bigges design
 
Länkar
 
Min polare Leffe
 
Min polare Classe
 
Min kompis Ella
 
Mektips
 
Politiska sidan
 
.
 
Suveränt god sillröra.
Skär den avrunna sillen (1 förp. 5 minuterssill) i tunna skivor och blanda ner den i röran nedan.
Mixa 8 st marinerade soltorkade tomater, 1/2 kruka färsk basilika och 2 st vitlöksklyftor. Blanda detta med 2 dl créme fraiche, 0,75 dl majonäs och 0,5 dl riven parmesanost. Krydda med svartpeppar och blanda i sillen. Låt stå i kyla ett par timmar och garnera med 2 st finskurna soltorkade tomater och basilikablad. Ät och njut.
 


Saffranpannacotta
Värm 500 gram risgrynsgröt (kokt) ihop med 2 dl vispgrädde, 0,5 gr saffran, 2 msk socker och 1 msk vaniljsocker. Krama ur 3 st blötlagda gelatinblad och rör ner i blandningen till dessa är upplösta. Häll upp i serveringsskålar eller glas , 4-5 st. Låt dessa stå i kylen minst 3 timmar, servera och avnjut.


Saffranskaka "deluxe"
Vispa hårt 3 st ägg, 2,5 dl socker och 1 tsk vaniljsocker. Smält 50 gr smör, blanda i 0,5 gr saffran, 1 dl mjölk och 1 msk rom och blanda med äggsmeten. Blanda 3,5 dl vetemjöl, 2 tsk bakpulver och en nypa salt och RÖR ner detta i smeten. Smöra en sockerkaksform och ha i kokosflingor på väggarna. Häll i smeten och grädda i ugn i 175 grader i cirka 25-30 minuter. Låt svalna och stjälp upp.
En cappuchino och en skiva av denna kaka och du är i paradiset.


Dubbelmarinerad oxfilé
Enkel att göra men dubbel så god


Detta behövs för det ingår för 4 personer:

500gr oxfilé 

Marinad 1:
2 msk soja
1 msk hoisinsås
1/2 tsk salt
2 msk olja

1 tsk socker 

Marinad 2:
1/2 dl vitvinsvinäger
1/2 dl vatten
2 dl olja
1 tsk salt
1/2 tsk väl stött svartpeppar
1 pressad vitlöksklyfta
1/2 dl finhackad persilja
(2 msk avrunnen kapris)



Gör så här så blir det gött. Blanda samma ingridienserna till marinad 1. Lägg köttet i en plastpåse och slå marinaden över köttet och marinera i min. 3 timmar, vänd då och då. Sätt ungnen på 175 grader C. Lägg köttet på ett galler i en långpanna, stick in en köttermometer och stek tills termometern visar 65 grader C, ca 40 minuter. Vänd köttet en gång under stekningen. Svep in köttet i aluminiumfolie och låt kallna. Blanda samman ingridienserna till marinad 2. När köttet har kallnat skivas det i 1/2 cm tjocka skivor och dessa lägges in en skål. Ställ dessa kallt och marinera i min. 4 timmar och ös köttet några gånger. Vid serveringen tas skivorna ur marinaden men torkas ej av. Servera skivorna kalla eller ljumma med potatisgratäng och sallad.


Ät och må bra

Träna och må bra

Drick och må bra


Ut och gå, jogga eller spring


Springsäsongen är igång. Första rejset blev Två Sjöar Runt i Sumpan den 19e Mars. 31,42 i sol, snö, slask och halka, helt ok för min del.


Midnattsloppet är en av de roligaste springloppen då det är som drag överallt på söder i Stockholm. I år springer man det den 19e Augusti.


Kvarloppet i Jakan kutades i år den 8e April. 24,41, helt ok för mig.


Ät nyttigare och aningens mindre så mår du bättre


Rör på dig

Drick mera vatten


Gör det som passar dig bäst.



Styrketräning bygger upp och förhindrar slitage


Värm upp innan och stretcha efter träningen


Påminnelse
Drick mera vatten speciellt före träningen så depåerna är fyllda


Rösjöloppet i Sollentuna är oxå en folkfest. I år gick det bra, 27,36 tog det att springa 6 km.